Sophrologie & Préparation mentale en entreprise: Pour une meilleure qualité de vie au travail.

 

 

 

Le programme concernant les risques psycho-sociaux élaboré par Objectif Soi propose des outils pratiques, simples, efficaces et durables qui s’inscrivent dans une approche globale de la gestion du stress et du mieux-être des salariés. De plus en plus, nous vivons et travaillons dans un environnement instable et sommes sujets à des changements fréquents et à des tensions soutenues.

L’adaptation continue à ces changements et au stress génère des répercussions négatives sur la productivité de l’entreprise et affecte son capital humain. La Sophrologie est une aide précieuse qui a permis à de nombreux collaborateurs de retrouver un mieux-être et de redonner du sens à leur vie professionnelle en améliorant la cohésion interne. Il est indéniable qu’elle apporte un soutien à l’ensemble des équipes, quel que soit leur échelon.

Pour que les collaborateurs puissent obtenir un résultat satisfaisant, il convient de prévoir un protocole de plusieurs séances avec mise à disposition de fiches d’exercices pour faciliter leur entrainement. Le programme de gestion du stress en entreprise par la sophrologie et la cohérence cardiaque peut se faire sous forme d’accompagnement de groupes ouverts ou fermés et /ou individuelles, ateliers par thème ou séances individuelles au sein de la structure.

Quatre conditions d’accès pour une meilleure qualité de vie au travail à tous les niveaux de l’entreprise.

1-Séances de groupes ouverts

Les bénéficiaires désirant apprendre à gérer leur stress (fatigue, ruminations, tensions) de manière ponctuelle trouveront dans ces séances des outils qui permettent de limiter les risques psycho-sociaux (RPS) et l’aggravation des troubles musculaires (TMS).

Afin de ne pas créer de pression supplémentaire, ces activités sont proposées aux collaborateurs sur la base du volontariat et au rythme qui leurs convient.

Ainsi les participants ne prennent pas d’engagement dans la durée et viennent aux séances quand ils le souhaitent ou selon leur disponibilité.

Le programme est alors conçu pour que chaque séance puisse être pratiquée indépendamment (sans connaissance préalable) et apporter des réponses aux besoins et aux problématiques identifiés dans l’entreprise.

En groupes ouverts, les bénéfices sont immédiats. Notez cependant que seule la phase curative est mise en place car la libre participation implique moins les participants dans un protocole personnel.

C’est un protocole d’amélioration du quotidien qui a pour objectif d’amener les collaborateurs à travailler quotidiennement en toute quiétude.

Pour cela, ils doivent apprendre à évacuer leurs tensions et/ou instaurer un état positif.

 

 

Exemple de protocole « Groupes ouverts »

Gestion du stress professionnel sur 12 semaines.

Etape 0- Découverte de la sophrologie

Etape 1- Evacuer les tensions

Séance 1- Chasser le stress

Séance 2- Chasser le stress (bis)

Séance 3- Eliminer la fatigue

Séance 4- Se libérer des pensées négatives

Etape 2- Instaurer un état positif

Séance 5- Prendre du recul par rapport au travail

Séance 6- Installer le calme

Séance 7- Faciliter la récupération

Séance 8- Instaurer la vitalité

Séance 9- Activer une attitude positive

Séance 10- Instaurer la confiance en soi

Etape 3- Clôture et validation de l’accompagnement

Forfait à préciser sur devis selon le nombre de participants envisagés par le commanditaire.

 

2-Séances de groupes fermés (mêmes participants à chaque séance)

La participation des collaborateurs n’est pas aléatoire, chacun est inscrit à chaque session et selon un protocole et un objectif précis.

Le protocole suivi de la phase curative à la phase de clôture permet une évolution plus personnelle.

Les exercices d’ordre moins généraux qu’en groupes ouverts varient en expression, dans les temps d’échange afin de faciliter les ressentis personnels et permettant d’évaluer les progrès apportés par un accompagnement plus assidu.

 

 

 

3- Ateliers de Sophrologie d’une journée au sein de l’entreprise avec un thème choisi et un objectif précis

Le protocole choisi dépendra de la demande du commanditaire et sera construit selon l’objectif à atteindre.

 

Forfait et Devis suivant la mise en place du projet (nombre de participants envisagés et nombre de séances)

Exemples d’ateliers et thèmes possibles

– Protocole pour le travail en équipe qui permet de prendre conscience de sa capacité à travailler facilement en équipe (adaptabilité et la motivation)

-Evacuer les tensions, chasser les peurs, se rassurer, installer le calme, stimuler l’adaptabilité, renforcer la confiance, développer la collaboration, motiver le travail en équipe, vivre une nouvelle appartenance aux différents groupes d’activités.

-Gestion du stress en entreprise pour faire face aux changements.

-Performance, concentration et créativité

-Protocole pour la préservation de la santé (gestion émotionnelle et récupération)

-Protocole pour gérer le surcroît de travail en gérant mieux son temps/surinvestissement professionnel

 

Devis – Forfait possible selon le nombre de participants à établir avec le commanditaire selon le budget alloué au projet.

 La sophrologie développe spécifiquement de nouvelles compétences en matière de compétences émotionnelles, en faisant émerger des émotions positives et de nouvelles capacités qui se maintiennent après le programme.

4-Formation de Cohérence cardiaque en entreprise (RPS)

Formation ouverte à des groupes basée sur l’utilisation de la cohérence cardiaque et ses bienfaits

Durée: 3h

Méthodes pédagogiques

Sophrologie et Cohérence cardiaque.

Consultations individuelles -Gestion du stress et des conflits

Communication personnelle & Image de Soi

 

Session en groupes modulable (5 à 12 personnes)

Matériel : Tapis de sol-Tenue décontractée

Entrainement à la relaxation et à la sophrologie par différents exercices et expériences réalisés

A pratiquer lors des séances et à expérimenter à domicile.

Exercices physiques : Exercices de relaxation dynamique

Exercices sensoriels encadrés : développement de l’attention au départ des sens

Exercices de concentration et cognitifs : séquence d’exercices de concentration mentale

Exercices pratiques à intégrer dans la vie professionnelle.

 

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Domaines d’intervention Objectif Soi

RISQUES PSYCHOSOCIAUX-Bien -être en entreprise par la Sophrologie et la pleine conscience. Gestion de la qualité de vie au travail : Ateliers-Formations-Intervention stress au travail Individuel et Groupes. Etude du besoin par secteur d’activité Elaboration d’un suivi personnalisé à chaque secteur. Regroupement autour d’un même objectif et mise en commun des compétences respectives pour une meilleure cohérence entre chaque partie et un développement des performances. Formations communication et gestion des conflits Formation Cohérence cardiaque en entreprise (durée : 2h)